Raumenų jėgai ir ištvermei lavinti skirta treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, į pagalbą pasitelkiant papildomą įrangą svarelius, štangutes, lazdas, gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą. Įvairiapusiški pratimai padeda sumažinti svorį, išryškinti kūno linijas, įgauti daugiau jėgų bei pagerinti savijautą.
Tai užsiėmimai kiekvienam, nes tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.